Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Мой путь к йоге: учитель для детей

Совсем недавно я закончила интенсивный курс для преподавателей йоги для детей. Да-да, вы не ослышались, детям тоже преподают йогу. Несмотря на то, что дети не имеют ни малейшего понятия о всяких шавасанах, пранаямах и прочих индийских премудростях, многие могут повторить сложнейшие асаны и позы в считанные секунды.



Бангкокские дети, вскормленные на плодородных полках магазинов 7-11 и уличной еде, очень малоподвижны, поэтому заботливые родители отправляют своих детишек на всяческие дополнительные курсы. И детская йога является одним из таких, предложенных курсов. Чтобы пройти этот курс, я активно ходила в студию йоги на протяжении пяти дней с 9 до 5ти. Такое чувство, что ходила на работу, за тем исключением, что я и мои будущие коллеги носились по комнате в позах макак, медведей и лошадок все это время. Мы обучали себя и всех вокруг искусству креативной йоги для детей.

Конечно, мы не усадим всех детей в кружок и не заставим их всех стоять в позе воина на протяжении 10ти минут. Наша йога призвана обучить детей основным позам, поиграть в игры с этими позами, поизображать различных животных и просто хорошо провести время.



Моя привязанность к йоге обнаружилась прмерно 2 года назад, когда я переживала непростой период расставания слюбимым человеком. Я всегда думала, что такие разрывы и расставания способствуют развитию личностного роста и креатива. Поэтому я решила направить свою депрессивную энергию в что-то другое и превратить ее в нечто полезное для себя. Так я начала заниматься йогой.



Спустя два медитационных ретрита и множество утренних часов на коврике для йоги, я научилась принимать различные сложные позы. Каждое утро я просыпаюсь и прямиком иду на свой коврик, где проходят внутренние битвы с моей слабостью духа и тела, падения на пол и боли от сильной растяжки, упадничество и вера в то, что я сумею встать в эту позу.



Конечно, мне еще далеко до профессионального преподавателя йоги для взрослых, однако, я уже стою на этом пути, и кто знает, может я отправлюсь в Индию в скором времени, где смогу пройти 300 часов обучения йоге.

7 Дней Молчания - Каково Это?

lKzy9OBRmR8

Буквально вчера утром я вернулась в свой любимейший Бангкок.

До этого я неделю провела на острове Самуи, что на юге Таиланда. На острова я не очень люблю ездить потому, что необходимо подумать о транспорте, проживании и прочих организационных моментах, которые могут осложнить жизнь, а водить я вообще не умею и даже несколько боюсь учиться.

Последние семь дней я провела в молчании. Многие из моих друзей удивлялись, как я добровольно согласилась на такое: прожить семь дней без телефона, интернета, разговоров, чтения книжек и других видов коммуникации с внешним миром. Как я на такое пошла? Да легко! Просто бывают в жизни такие моменты, когда надо искать ответы внутри себя.

Таким образом я ушла на семь дней в медитационный центр Дипапхаван, где нас учили медитации, рассказывали о Буддизме и просто дали время побыть наедине. Звучит как какая-то секта? Вовсе нет, в медитационном центре людей учат лучше понимать себя, причины всех наших страстей и бед в жизни, а также говорят о путях избавления от страданий.

Конечно, многим было непросто спать в общем дормитории на деревянных кроватях без матрасов и с деревянной подушкой. Мне же было в радость просыпаться в 4.30 утра по звуку гонга, доносящегося с вершины холма. Вокруг было тихое спокойствие и буйное жужжание цикад, сменяемое безудержными криками местных куриц, которые, как истинные скалолазы, карабкались по веткам деревьев и даже перелетали с одной поверхности на другую.

Далеко не все могут осознать важность молчания. Каково это быть наедине с самим собой и не умереть со скуки? Как это не иметь возможности с кем-то гвоорить и обмениваться информацией? Смогу ли я? Не сойду ли с ума?

В современном мире мы все привыкли к нескончаемому потоку различной информации, порой мы даже не задумываемся о том, что мы потребляем и зачем. Наш мозг уже давно убежал вперед в своих планах на будущее, мечтах и порой мы не поспеваем угнаться за свои мозгом. Отключать тревожные состояние и усмирять темп наших мыслей - самая трудная задача, с которой я когда-либо сталкивалась.

Сидишь, пытаешься медитировать, затекают колени. Вдох - выдох, и так много-много раз. Закрываешь глаза - вдох, чувствуешь свое тело, как твои легкие наполняются воздухом, выдох, и так семь дней наблюдений за собой. Задача весьма непростая, никто не скажет тебе, что ты делаешь что-то не так, потому что никто не смотрит за тобой и твоим дыханием, кроме тебя самого.

И начинают происходить странные вещи. Ты осознаешь, что в твоем теле сосуществуют три разных субстанции: твой мозг (тот что носится вокруг, как ужаленная собака), твое сердце (которое искренне хочет любить, но боится обжечься) и ты. И все эти три субстанции не являются одним и тем же. Все это может звучать дико, но попробуйте посидеть в тишине с закрытыми глазами и понаблюдайте, что происходит внутри. Мысли приходят из неоткуда и если на них не реагировать, то они и уйдут также в никуда. Если научиться не подпитывать эти мысли, то они сменятся другими.

Внутренний диалог:
Мозг: нам сделали больно, нужно заставить его страдать. Как так, нас бросили?
Сердце: но мы же его любим, так нельзя.
Я: отстаньте от меня, не хочу о нем думать и вообще строить коварные планы мести. Молчать!
Мозг: молчать? не, я так не играю. (включает музычку Bob Marley Don't Worry, Be Happy)

В итоге эта музыка может преследовать весь день, а то и несколько дней. Не так-то просто заставить свой мозг перестать генерировать информацию и мысли.

Как оказалось, погода внутри нас может быть изменчивой, как и погода снаружи. Если сейчас внутри нас светит солнце и мы наполнены спокойствием, это не значит, что так будет продолжаться вечно, все может измениться через каких-то десять минут.

И все становится понятным: если научиться понимать себя и свои "заскоки", то станет проще понять мотивы других людей. В конце концов, никто не сделан только из добра или исключительного из злой материи, мы все несколько половинчатые и у каждого человека есть свои достоинства и то, за что мы их не любим. Как сказал монах Тан Хуберт: "Счастливый человек никогда не сможет причинить боли другому живому существу". Отсюда и приходит прощение ко всем тем, кто когда-либо нас обидел или причинил боль.

После ретрита стало проще дышать. Пришло какое-то чувство принятия себя такой, какая я есть. Пришло понимание того, что все мы боремся с собственными демонами каждый день и у всех своя битва.

Я советую всем посетить подобного рода ретриты, хотя бы раз в жизни. Я туда уже собираюсь пойти в третий раз через несколько месяцев :)

Кондиционер на страже дубайской жары

Вести с полей. Погода в Дубаи стоит отличнейшая - стабильные 36-38 градусов ежедневно. В такую погоду только валяться у бассейна да попивать прохладные коктейли. Еще конечно можно посидеть у пляжика вечерком, покурить кальян и попить марокканского чая, но никто из моего окружения не желает составить мне компанию. Почему? Да потому что местные аборигено-экспаты предпочитают прятаться за стеной кондиционированного воздуха. Одно меня продолжает поражать: как они не мерзнут под агрессивным кондиционером, выплевывающим воздух 22-х градусов по цельсию????

Картина маслом: я сижу в джинсах и кофте с длинным рукавом на диване, в то время как все остальные в майках и шортах. Чувствую себя каким-то дифективно-болезным ребенком среди здоровой арабской детворы. Хотя, на самом деле, все же наоборот: кондиционер - не что иное как исчадие холодного зимнего ада. Я выгляжу примерно вот так:

18mlwpkc3686njpg

И потом уже начинается череда издевок: "ну ты же из России, почему же ты мерзнешь?". Варианты ответов:

а. потому что я человек, а не какая-то сверъхестетственная сосулька
б. какого черта вы пользуетесь кондером летом, вы же - горячих арабских кровей, должны быть привыкшими? (этот вопрос как правило ставит собеседника в тупик.)

Эээээээх сибири на них нету, сразу бы научились ценить тепло и комфорт.

концепция кондиционеров мне просто незнакома. Когда я была маленькой, у нас не было такого новомодного девайса как кондиционер, и я всегда считала нормальным тот факт что летом в доме бывает жарко.